Бодибилдинг и возраст. Когда начать тренироваться?
Бодибилдинг и возраст спортсмена
Как, когда, с кем и с чего начать? Этот вопрос: бодибилдин и возраст задает себе каждый человек, решивший заняться бодибилдингом.
Как правило, первый вопрос- это возраст спортсмена, с которого можно начинать заниматься. Знаете, оптимальный возраст, с которого можно начинать- примерно 16 лет (как раз где- то класс 10). Но внимание, я сейчас говорю о полноценном занятии бодибилдингом, в которое включены и приседания и становая тяга и программы тренировок, рассчитанные на взрослых спортсменов. Начинать понемногу заниматься с железом в спортзале можно и раньше, лет в 13- 14, главное осторожно, без особых нагрузок, особенно на позвоночник. Фанатизм в таком возрасте не к чему.
Что касается остановки роста, которого очень боятся ,в основном ,родители, то тут все не так просто. Во- первых, бобибилдинг и тренировка с грамотным тренером, подобрав для себя нормальную программу тренировок для начинающих культуристов – бояться нечего. Да, действительно при любых физических нагрузках, в том числе при занятиях спортом, кости получают те или иные микроповреждения, которые в конечном итоге могут незначительно сказаться на росте.
Я, например, не встречал бодибилдеров, страдающих от проблем с ростом, а вот высоких парней, страдающих от проблем отсутствия мышц- миллион. Вообще человеческие кости активно растут лет до 20- 22. В этом возрасте уже Олимпийские игры выигрывают. Да посмотреть хотя бы на легенду мирового бодибилдинга- Арнольда Шварценеггера- 188 см. Да, бедный мальчик, не вырос совсем. А в 18 лет Арнольд уже был чемпионом.
Так что бодибилдинг и возраст не есть проблема с ней давно разобрались и выяснили, что во всем нужен грамотный подход.
Что касается питания и программы тренировок, то в 14- 15 лет по поводу питания можно особо не переживать, главное есть мясо и употреблять достаточное количество витаминов. А вот программа тренировок должна быть подобрана индивидуально и с умом.
После 16 лет- уже все как у взрослых J Главное с весами не перегибать палку, особенно в приседаниях и становой тяге. И вообще, пока не наберешь достаточно опыта- без тренера и его бесценных советов, ни шагу.
