Вход
  • Email:*
  • Пароль:*
Забыли пароль?
/ Регистрация
Адрес:
г. Лугаснк, п. Юбилейный, кв. Королева 12
Телефон:
+38 (066) 947-16-10
Адрес:
г. Лугаснк, п. Юбилейный, кв. Королева 12
Телефон:
+38 (066) 947-16-10

Заказать бесплатный звонок

Отправить заявку
Товары в корзине

Как увеличить выносливость

30.11.-0001 00:00

Как улучшить вашу выносливость

Когда вы думаете о выносливости, вы, наверное, думаете о кардио деятельности, как езда на велосипеде или бег. Однако, это только часть уравнения. Чтобы увеличить выносливость, вам нужно совершенствовать свои силы. Например, если строить ваши мышцы ног, можно дополнительно продвинуть себя, когда вы работаете. Добавлено мышц может также помочь поглотить удар и стресс, что ваши суставы получают в ходе деятельности. Если вы ищете для горячей советы по увеличению вашей выносливости, почему бы не попробовать эти малоизвестные тактики?

Совмещать кардио и сила

Вместо того чтобы сосредоточиться на кардио, вы должны удвоить свои усилия и совмещать силовые тренировки в ваш еженедельный режим тренировок. Чем больше мышц вы строите во время работы, тем более тренировки сердечно-сосудистой системы будет. Делать упражнения до запуска. Вы получите двойную тренировку за меньшее время.

Пропустить Эти Перерывы

Большинство мужчин делать перерывы при работе. Во время силовых тренировок и кардио упражнения, сократите перерывы или пропустить пару все вместе. Подтолкнуть себя немного дальше каждый раз, и Вы заметите, что ваша выносливость будет увеличиваться в геометрической прогрессии.

Идти в ногу

Держать свой темп во время тренировок. Хранение вещей, переезд, вам улучшить вашу выносливость и разжечь ваш метаболизм. Будьте осторожны с этой тактикой; если вы слишком усердствуете, вы могли бы вызвать ваш метаболизм, чтобы уменьшить. Это важно, чтобы держать свой темп, но также дать себе время оправиться.

Выберите Движения Соединение

Когда вы делаете упор на силовые тренировки, делать составные движения, вместо того чтобы сосредоточиться на упражнения, которые используют только один сустав. Изолированные упражнения, как кудри и подъема ног не разжечь ваш метаболизм или увеличить выносливость.

Рутина-это враг #1

Вы должны периодически переключаться на свою рутину. Это очень важно для укрепления организма и повышения выносливости. Ваше тело будет привыкнуть к любой тренировки вы участвуете в течение двух недель. Если ваш всегда велосипедах или ты всегда работает, менять. Вы сможете избежать скуки и оставаться мотивированным.

Использовать Все Ваши Мышц

Чем больше мышц вы можете ввязываться в ваши тренировки, тем больше ваше сердце мышцы будут стимулироваться. Это приведет в вашу выносливость увеличивается. Прыжки, подтягивания и приседания с дополнительным накладным пресса упражнения, которые требуют двух отдельных движений. Эти виды упражнений не поможет вам приблизиться к достижению общей тренировки тела.

Эксплуатировать Взрывных Движений

Вы найдете, что упражнения с разогревающих упражнений, более вероятно, чтобы бросить вызов ваш уровень силы и выносливости одновременно. Путем добавления этих разогревающих упражнений в вашей тренировки, вы обнаружите, что вы начинаете двигаться быстрее. Это произойдет в относительно короткий период времени. Коробка прыгает, отжимания, сила и прыжки подворачивается колено великие примеры упражнений, которые используют взрывные движения.

Жду тренировки, чтобы погасить можно пытаться. Если вы держать вещи двигаться и вашей обычной интересной, вы обнаружите, что вы можете увеличить вашу выносливость в течение короткого периода времени. Включить эти советы в вашей тренировки, и вы должны начать замечать большие изменения за несколько коротких недель.

Теги:
Вернуться к списку